10 Km En 40 Minutes. Courir 10km en 40 min 2 Mon défi en 90 jours YouTube Planifier son entraînement pour courir un 10 km en 40 minutes Ces plans d'entraînements 10 km gratuits ont été élaborés en collaboration avec Thibault Weigel, entraineur course à pied et coach sportif à Paris
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Pas plus vite ! Autres plans permettant de courir le 10 km en 40 minutes : Plan 10 km en 40 minutes - 4 séances - 8 semaines Soit une allure de 15 km/h (ou 4 min/km) pour le coureur visant un chrono de 40 minutes sur 10 km
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A - les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l'objectif de 40 mn envisageable: Avoir quelques 10 km à son actif S'entraîner régulièrement 4 à 5 fois par semaine Avoir une VMA proche de 17,5-18 km/h - Voir « Evaluer votre VMA » Pratiquer régulièrement du travail de fractionné à allure intensive (VMA et spécifique 10. Pas plus vite ! Autres plans permettant de courir le 10 km en 40 minutes : Plan 10 km en 40 minutes - 4 séances - 8 semaines C'est un programme d'entraînement pour le 10km qui offre un très bon compromis pour les coureurs qui veulent progresser et battre leur record au 10km.
PRÉPARER UN 10KM EN 40 MINUTES ENVIRON, 5 SÉANCES PAR SEMA. Un rappel d'allure 10 km qui va vous sembler vraiment facile en comparaison aux. Soit une allure de 15 km/h (ou 4 min/km) pour le coureur visant un chrono de 40 minutes sur 10 km
Plan d’entrainement 10km 5 conseils et un plan 4 semaines. Développer la vitesse et l'endurance Pour courir un 10 km en 40 minutes, votre allure cible est de 4 min/km To follow this programme you must have already run the 10 km distance in under 45 minutes